ExpiréSophrologie Anti-stress méthode complète comprenant les 3 modules
Groupon propose une formation en ligne « maîtrisez votre stress » par la sophrologie avec un suivi personnalisé pour être soutenu et ainsi persévérer et réussir:
-à mieux gérer son stress, le maîtriser
-les examens pour les étudiant(e), les entretiens d’embauche pour les demandeurs d’emploi ou en reconversion professionnelle,
-les entretiens d’évaluation pour les personnes en évolution professionnelle,
-la création d’entreprise
-la vie en définissant clairement ses priorités et en les mettant en œuvre
1 suivi personnalisé au minimum par semaine avec:
-le questionnaire envoyé par mail à la fin de chaque semaine à ([email protected])
-le questionnaire est renvoyé sous 24h avec les commentaires qui soulignent les progrès et les améliorations possibles de la pratique outre ces rendez-vous hebdomadaires, en cas d’interrogations, doutes ou précisions à demander, il est possible de contacter le partenaire tout au long de cette formation par e-mail: (gm@vivre-mieux- maintenant.com ou/et tél. : 06 16 17 07 70). Réponse sous 24h.
L’efficacité de la sophrologie est de plus en plus reconnue et utilisée par exemple dans les hôpitaux pour le traitement de la douleur, les écoles de commerce pour réussir ses examens, les sportifs de haut niveau pour optimiser leur préparation aux épreuves physiques. Elle est aussi de plus en plus utilisée par le grand public pour mieux gérer son stress, augmenter sa confiance en soi et son estime de soi, se reconstruire après des épreuves, réussir sa vie de couple, plus globalement utiliser pleinement son potentiel pour choisir ses priorités et s’épanouir dans sa vie.
Cette formation pratique va donner les outils nécessaires pour maîtriser son stress par la sophrologie. Progressivement et rapidement, chacun va maîtriser de plus en plus facilement son stress et améliorer l’estime de soi.
Le suivi personnalisé inclus dans la formation va aider chacun à persévérer et à réussir. En effet, chaque dernier jour de la semaine il faudra renvoyer le fichier « questionnaire d’évaluation de la semaine ». Une réponse sera envoyée par e-mail sous 24h. Outre cet échange systématique par semaine, il y aura toujours la possibilité de joindre le partenaire par e-mail ou téléphone.
Programme de la formation :
Module 1 (1er degré) :
Introduction
L’État d’esprit de la Méthode -Les bases : la posture, la respiration, les mouvements, la préparation psychique – La séance audio : avant la séance audio, le déroulement de la séance audio, après la séance (applications dans la vie quotidienne)
Niveau 1 :
Garder ou retrouver son calme, en restant au présent, en étant plus conscient de ses sensations corporelles
Niveau 2 :
Renforcer son calme, en développant sa présence au présent, en étant plus conscient de ses sensations corporelles par la visualisation
Niveau 3 :
Améliorer son sommeil, se ressourcer, se valoriser, gagner de l’estime de soi, de la confiance en soi en revivant par la visualisation des sensations corporelles positives du passé, en vivant par anticipation celles du futur
Module 2 (2e degré) :
Concernant le 2e degré: pour plus de résultats, il est essentiel d’avoir fait le 1er degré ou une pratique similaire (yoga, relaxation….)
Rappel des points importants du 1er degré
Niveau 4 :
Développer ses ressources, l’estime de soi, la confiance en soi en revivant par la visualisation des scènes émotionnelles positives du passé partagées avec d’autres personnes, en vivant par anticipation celles du futur donc en positivant son passé et son futur
Niveau 5 :
Développer ses ressources, l’estime de soi, la confiance en soi en revivant par la visualisation une scène émotionnelle négative du passé en la relativisant, en la réinterprétant, puis en la relativisant à nouveau donc diminuer voire supprimer le négatif de son passé
Module 3 (3e degré) :
Concernant le 3e degré: pour plus de résultats, il est essentiel d’avoir fait le 1er degré ou une pratique similaire (yoga, relaxation….), d’avoir fait le 2e degré ou avoir une pratique de la visualisation)
Rappel des points importants du 2e degré
Niveau 6 :
Identifier son projet prioritaire, le réaliser puis le dépassez
Niveau 7 :
Apprendre à communiquer avec son intuition, à lui faire confiance
